Intervalltraining
Viele "Walker" könnten mit ihrem Training den Europapokal der Langweiler gewinnen: Immer dieselbe Strecke, dieselbe Richtung, dasselbe Tempo. Das ewige Einerlei ist nicht nur eintönig, es mindert auch den Erfolg.
Denn: "Der Körper braucht unterschiedliche Belastungsreize, damit er leistungs- und wiederstandsfähiger werden kann".
Beim Intervalltraining wechseln sich intensive Intervalle mit längeren Intervallen der aktiven Erholung ab. Das Intervalltraining steigert nicht nur die Schnelligkeit und die Ausdauer, sondern auch die Fähigkeit sich rasch zu regenerieren.
Ein effektives Training basiert auf einen Wechsel von Belastung und Erholung, d. h. von Energieverbrauch und Wiederaufbau der Energiestoffe.
Dabei kommt der Erholung genausoviel Bedeutung zu wie der Belastung, denn die hauptsächliche Wirkung eines Trainings wird in der Erholungsphase erzielt. Beim Intervalltraining wird die Erholungsphase zwischen den Belastungen durch die relativ kurzen Pausen weitgehend zugelassen. Der Körper bekommt Zeit, seine Energiedepots wieder aufzufüllen. Das macht die NEW Intervall-Trainingsform besonders effektiv, denn je mehr Energie verbraucht wird, desto größer ist die Fähigkeit der Depots, neue Energie wiederaufzunehmen.
Denn - und das ist entscheidend - Muskelzellen sind nach dem Training nicht nur in der Lage, die verbrauchte Energie wieder zu speichern, sondern mehr Energie als zuvor. Kurz: Die Energiequellen werden vergrößert, so daß bei folgenden Belastungen die Ermüdung später eintritt. Man spricht von der "Superkompensation".
Die vergrößerte Speicherkapazität entspricht dann auch der Verbesserung des Trainingzustandes.
